Hiểu giấc ngủ
Ngủ sâu sóng chậm N3: giai đoạn phục hồi của cơ thể khi ngủ
Ngủ sâu N3 là lúc sóng não chậm và cao, khó đánh thức nhất, hormone tăng trưởng tiết mạnh. Chiếm khoảng 15–25% đêm ở người trẻ, dồn vào đầu đêm, giảm theo tuổi.
Hiểu giấc ngủ
Ngủ sâu N3 là lúc sóng não chậm và cao, khó đánh thức nhất, hormone tăng trưởng tiết mạnh. Chiếm khoảng 15–25% đêm ở người trẻ, dồn vào đầu đêm, giảm theo tuổi.
Nhịp ngủ & thói quen
Rượu bia giúp thiếp đi nhanh nhưng làm nửa sau đêm chập chờn: tỉnh giấc, mơ dồn dập, khát nước, ngáy to. Cơ thể quen dần nên không thể dùng rượu để chữa mất ngủ