Hiểu giấc ngủ
Chu kỳ giấc ngủ 90 phút và các giai đoạn N1, N2, N3, REM
Một đêm có 4–6 chu kỳ, mỗi chu kỳ trung bình khoảng 90 phút (70–120 phút): N1, N2, N3 rồi REM. Đầu đêm nhiều ngủ sâu, gần sáng nhiều REM và giấc mơ.
#chu kỳ giấc ngủ
Hiểu giấc ngủ
Nhịp ngủ & thói quen
Ngủ trưa bao lâu là tốt: giấc ngắn 20 phút và giấc dài 90 phút
Ngủ trưa khoảng 10–20 phút giúp tỉnh táo mà không lờ đờ; giấc 30–60 phút dễ dậy mệt. Ngủ trưa dài trên một giờ đều đặn liên quan một số vấn đề sức khoẻ.
Bí ẩn giấc mơ
Một giấc mơ kéo dài bao lâu: thời gian trong mơ và ngoài đời thực
Giấc mơ gắn với các đợt REM, từ khoảng 10 phút đầu đêm tới hơn 30 phút gần sáng. Thí nghiệm cho thấy thời gian trong mơ khá sát thời gian thật, không nén trong