Nhịp ngủ & thói quen
Ngủ trưa bao lâu là tốt: giấc ngắn 20 phút và giấc dài 90 phút
Ngủ trưa khoảng 10–20 phút giúp tỉnh táo mà không lờ đờ; giấc 30–60 phút dễ dậy mệt. Ngủ trưa dài trên một giờ đều đặn liên quan một số vấn đề sức khoẻ.
#ngủ trưa
Nhịp ngủ & thói quen
Giấc ngủ theo tuổi
Bé 1–5 tuổi ngủ bao nhiêu: giấc trưa, giờ đi ngủ và nếp ngủ cho trẻ
Theo AASM, trẻ 1–2 tuổi cần khoảng 11–14 giờ ngủ, trẻ 3–5 tuổi khoảng 10–13 giờ, tính cả giấc trưa. Khi nào bé bỏ ngủ trưa, giờ đi ngủ hợp lý và nếp chuẩn bị tr
Văn hoá giấc ngủ
Siesta, inemuri và giấc trưa người Việt: ngủ ban ngày khắp thế giới
Người Tây Ban Nha có siesta, người Nhật có inemuri chợp mắt nơi đông người, người Việt có giấc trưa ở nhà và công sở. Cơn buồn ngủ đầu giờ chiều có thật trong s
Ngủ ngon mỗi đêm
Quán tính giấc ngủ: vì sao ngủ dậy vẫn mệt, lờ đờ và cách tỉnh nhanh
Quán tính giấc ngủ là trạng thái lờ đờ sau khi thức dậy, thường kéo dài 15–30 phút, nặng hơn khi bị đánh thức từ giấc sâu hay đang thiếu ngủ. Ánh sáng giúp tỉnh