Nhiệt độ, bóng tối, nệm, gối, tư thế ngủ, máy lạnh và cách bày phòng ngủ cho dễ ngủ.
Phòng ngủ, nệm & gối
Xứ lạnh thường nêu khoảng 16–19 °C; ở Việt Nam người ngủ máy lạnh hay để 25–27 °C. Vì sao phòng mát dễ ngủ, độ ẩm bao nhiêu là vừa và cách tìm con số của bạn.
Phòng ngủ, nệm & gối
Lò xo thoáng và nảy, cao su đàn hồi bền, foam ôm sát nhưng dễ nóng. Cách chọn theo cân nặng, tư thế ngủ, khí hậu, và điều nghiên cứu nói về nệm cứng vừa với đau
Phòng ngủ, nệm & gối
Nằm nghiêng cần gối cao và chắc, nằm ngửa cần gối vừa đỡ gáy, nằm sấp cần gối rất thấp. Các loại ruột gối, gối phụ, cách tự kiểm gối và bao lâu nên thay gối mới
Phòng ngủ, nệm & gối
Không có tư thế đúng cho mọi người. Nằm nghiêng phổ biến và có lợi cho người ngáy, trào ngược, bà bầu; nằm ngửa dễ ngáy; nằm sấp mỏi cổ. Trẻ dưới 1 tuổi luôn nằ
Phòng ngủ, nệm & gối
Ánh sáng lúc đêm làm giảm melatonin và có thể làm giấc ngủ nông hơn. Cách chặn đèn đường, nắng sớm bằng rèm cản sáng, chọn mặt nạ ngủ và đèn đêm ánh ấm đặt thấp
Phòng ngủ, nệm & gối
Khô họng, nghẹt mũi sau đêm ngủ máy lạnh thường do không khí khô, gió thổi thẳng, lưới lọc bẩn hoặc để nhiệt độ quá thấp. Cách đặt máy, giữ độ ẩm và dùng quạt c
Phòng ngủ, nệm & gối
Ga và vỏ gối nên giặt khoảng một tuần một lần, ruột chăn vài tháng một lần. Cotton percale, vải lanh, lyocell hợp xứ nóng; thread count cao chưa chắc vải tốt hơ
Phòng ngủ, nệm & gối
Ngủ cạnh người ngáy hay khác giờ làm giấc ngủ vụn vặt. Cách xử lý từ nhẹ tới mạnh: nút tai, chăn riêng, nệm ít rung, phòng riêng, và khi nào người ngáy cần đi k
Phòng ngủ, nệm & gối
Ngủ chung với chó mèo thường ổn với người lớn khỏe mạnh nếu thú cưng được tẩy giun, phòng bọ chét. Nhưng mèo hay phá giấc, dễ nặng thêm dị ứng; trẻ sơ sinh cần
Phòng ngủ, nệm & gối
Tiếng ồn lọt chủ yếu qua khe hở nên chặn khe cửa hiệu quả hơn mút tiêu âm. Cách thông gió phòng kín máy lạnh, chống ẩm mốc và kê giường hợp lý trong phòng ngủ c
