Hiểu giấc ngủ
Chu kỳ giấc ngủ 90 phút và các giai đoạn N1, N2, N3, REM
Một đêm có 4–6 chu kỳ, mỗi chu kỳ trung bình khoảng 90 phút (70–120 phút): N1, N2, N3 rồi REM. Đầu đêm nhiều ngủ sâu, gần sáng nhiều REM và giấc mơ.
#giấc ngủ REM
Hiểu giấc ngủ
Phòng ngủ, nệm & gối
Nhiệt độ phòng ngủ bao nhiêu là dễ ngủ, ngủ máy lạnh để mấy độ
Xứ lạnh thường nêu khoảng 16–19 °C; ở Việt Nam người ngủ máy lạnh hay để 25–27 °C. Vì sao phòng mát dễ ngủ, độ ẩm bao nhiêu là vừa và cách tìm con số của bạn.
Khi giấc ngủ trục trặc
Bóng đè là gì: hiện tượng liệt ngủ dưới góc nhìn khoa học và văn hoá
Bóng đè là liệt ngủ: đầu óc đã tỉnh nhưng cơ thể còn trong trạng thái liệt cơ của giấc REM. Đáng sợ nhưng thường vô hại, khoảng 8% người từng gặp.
Khi giấc ngủ trục trặc
Nói mơ khi ngủ: vì sao lại nói trong lúc ngủ và có đáng lo không
Nói mơ rất phổ biến, nhất là ở trẻ em, và thường vô hại. Lời nói mơ rời rạc, không phải lời thật lòng. Cần đi khám khi kèm la hét, đánh đấm, ngừng thở.
Bí ẩn giấc mơ
Vì sao vừa tỉnh dậy đã quên giấc mơ: não ghi nhớ thế nào khi ngủ
Ta quên giấc mơ vì lúc ngủ não ghi trí nhớ dài hạn kém, giấc mơ chỉ nằm trong trí nhớ ngắn vài phút. Người nhớ nhiều thường hay thức giấc ngắn trong đêm hơn.
Bí ẩn giấc mơ
Một giấc mơ kéo dài bao lâu: thời gian trong mơ và ngoài đời thực
Giấc mơ gắn với các đợt REM, từ khoảng 10 phút đầu đêm tới hơn 30 phút gần sáng. Thí nghiệm cho thấy thời gian trong mơ khá sát thời gian thật, không nén trong
Động vật ngủ & mơ
Cá heo ngủ thế nào: mỗi lần chỉ ngủ một nửa bộ não
Cá heo ngủ bằng cách cho một bán cầu não ngủ sóng chậm trong khi bán cầu kia thức, mắt bên đó mở, rồi đổi phiên. Nhờ vậy chúng vẫn bơi, thở và canh chừng.
Động vật ngủ & mơ
Voi và hươu cao cổ ngủ bao lâu: những loài thú ngủ rất ít
Voi châu Phi hoang dã chỉ ngủ khoảng 2 giờ mỗi ngày, phần lớn ngủ đứng (Gravett, 2017). Hươu cao cổ trong vườn thú ngủ khoảng 4–5 giờ, chia thành nhiều giấc ngắ
Động vật ngủ & mơ
Động vật có mơ không: chuột, chó, mèo và những bằng chứng
Chưa ai chứng minh động vật mơ vì chúng không kể lại được. Nhưng chuột phát lại đường đi khi ngủ REM, mèo vồ chụp khi mất khoá cơ và chim nhẩm tiếng hót khi ngủ
Động vật ngủ & mơ
Bạch tuộc đổi màu khi ngủ: giấc ngủ hai pha của loài thân mềm
Bạch tuộc có ngủ yên, da nhạt và nằm im, xen những đợt ngủ động chừng một phút khi da đổi màu, mắt và xúc tu giật. Kiểu ngủ hai pha này có nét giống NREM và REM