Nhịp ngủ & thói quen
Cà phê, trà và giấc ngủ: caffeine ở lại trong người bao lâu
Caffeine có thời gian bán thải khoảng 5 giờ, dao động 2–10 giờ tuỳ người. Cà phê uống 6 giờ trước khi ngủ vẫn có thể cắt bớt hơn một tiếng ngủ.
#mất ngủ
Nhịp ngủ & thói quen
Nhịp ngủ & thói quen
Rượu bia và giấc ngủ: vì sao dễ ngủ nhưng ngủ không ngon
Rượu bia giúp thiếp đi nhanh nhưng làm nửa sau đêm chập chờn: tỉnh giấc, mơ dồn dập, khát nước, ngáy to. Cơ thể quen dần nên không thể dùng rượu để chữa mất ngủ
Giấc ngủ theo tuổi
Tuổi trung niên và mãn kinh: vì sao giấc ngủ đổi khác, làm gì cho đỡ
Giấc ngủ sâu giảm theo tuổi, tiểu đêm và ngáy tăng; tiền mãn kinh thêm bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm. Những gì làm được ở nhà, CBT-I cho mất ngủ và dấu hiệu cần đi khá
Ngủ ngon mỗi đêm
Đếm cừu có giúp ngủ không: nghiên cứu Oxford năm 2002 nói gì
Đếm cừu gần như không giúp ngủ nhanh hơn. Thí nghiệm Oxford 2002 thấy người khó ngủ tưởng tượng một khung cảnh thư thái vào giấc nhanh hơn nhóm đếm cừu hay tự x