Trẻ sơ sinh, bé nhỏ, tuổi teen, bà bầu, cha mẹ có con nhỏ, tuổi trung niên — mỗi chặng đời ngủ một kiểu.
Giấc ngủ theo tuổi
Trẻ 0–3 tháng ngủ khoảng 14–17 giờ mỗi ngày, chia nhiều giấc ngắn. Theo AAP: đặt bé nằm ngửa, nệm phẳng chắc, nôi trống không gối chăn, ngủ chung phòng, chỗ ngủ
Giấc ngủ theo tuổi
Theo AASM, trẻ 1–2 tuổi cần khoảng 11–14 giờ ngủ, trẻ 3–5 tuổi khoảng 10–13 giờ, tính cả giấc trưa. Khi nào bé bỏ ngủ trưa, giờ đi ngủ hợp lý và nếp chuẩn bị tr
Giấc ngủ theo tuổi
Hoảng sợ ban đêm xảy ra trong giấc ngủ sâu đầu đêm: trẻ la hét, mắt mở mà không tỉnh, sáng ra không nhớ. Khác ác mộng ra sao, vì sao đừng đánh thức, khi nào đi
Giấc ngủ theo tuổi
Dưới 5 tuổi đái dầm ban đêm là bình thường; khoảng 15% trẻ 5 tuổi vẫn còn và nhiều trẻ tự khỏi. Vì sao trẻ đái dầm, chuông báo đái dầm, cha mẹ làm gì và khi nào
Giấc ngủ theo tuổi
Tuổi dậy thì làm melatonin tiết muộn, áp lực ngủ tích tụ chậm, nên teen khó ngủ trước 11 giờ đêm dù vẫn cần 8–10 giờ ngủ. Hệ quả của giờ học sớm, gia đình làm đ
Giấc ngủ theo tuổi
Ngủ 6 giờ trong hai tuần làm chú ý giảm như thức trắng một hai đêm mà người trong cuộc không nhận ra. Thức trắng ôn thi, lái xe khi thiếu ngủ và thói quen giúp
Giấc ngủ theo tuổi
Ba tháng đầu buồn ngủ và tiểu đêm, ba tháng giữa dễ chịu hơn, ba tháng cuối khó tìm tư thế. Từ tuần 28 nên đi ngủ nằm nghiêng; trái hay phải và khi nào cần đi k
Giấc ngủ theo tuổi
Giấc ngủ của mẹ kém nhất trong ba tháng đầu sau sinh và chưa hoàn toàn trở lại khi con 4–6 tuổi. Cách chia ca đêm, nhận giúp đỡ, giữ an toàn và khi nào cần đi k
Giấc ngủ theo tuổi
Giấc ngủ sâu giảm theo tuổi, tiểu đêm và ngáy tăng; tiền mãn kinh thêm bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm. Những gì làm được ở nhà, CBT-I cho mất ngủ và dấu hiệu cần đi khá
Giấc ngủ theo tuổi
Phụ nữ than mất ngủ nhiều hơn khoảng 1,4 lần nhưng khi đo lại thường ngủ sâu hơn; đàn ông bị ngưng thở khi ngủ nhiều hơn. Khác biệt đã đo được và chỗ còn tranh
