Hiểu giấc ngủ
Ngủ sâu sóng chậm N3: giai đoạn phục hồi của cơ thể khi ngủ
Ngủ sâu N3 là lúc sóng não chậm và cao, khó đánh thức nhất, hormone tăng trưởng tiết mạnh. Chiếm khoảng 15–25% đêm ở người trẻ, dồn vào đầu đêm, giảm theo tuổi.
#quán tính giấc ngủ
Hiểu giấc ngủ
Nhịp ngủ & thói quen
Ngủ trưa bao lâu là tốt: giấc ngắn 20 phút và giấc dài 90 phút
Ngủ trưa khoảng 10–20 phút giúp tỉnh táo mà không lờ đờ; giấc 30–60 phút dễ dậy mệt. Ngủ trưa dài trên một giờ đều đặn liên quan một số vấn đề sức khoẻ.
Văn hoá giấc ngủ
Kiêng kỵ khi ngủ của người Việt: hiểu theo nếp sống người xưa
Không kê gương chiếu vào giường, không nằm chân ra cửa, không để quạt thổi thẳng vào đầu: nếp dân gian này nhiều khi ẩn một lý do đời thường về thông gió, an to
Ngủ ngon mỗi đêm
Quán tính giấc ngủ: vì sao ngủ dậy vẫn mệt, lờ đờ và cách tỉnh nhanh
Quán tính giấc ngủ là trạng thái lờ đờ sau khi thức dậy, thường kéo dài 15–30 phút, nặng hơn khi bị đánh thức từ giấc sâu hay đang thiếu ngủ. Ánh sáng giúp tỉnh