Hiểu giấc ngủ
Vài đêm ngủ 4–5 tiếng làm đường huyết kém, đói hơn, phản xạ giảm. Về lâu dài, ngủ ngắn liên quan tới béo phì, bệnh tim và dễ cảm hơn — liên quan chưa chắc là nh
Nhịp ngủ & thói quen
Ngủ bù cuối tuần giảm mệt, nhưng thí nghiệm cho thấy không xoá hết tác hại của thiếu ngủ trong tuần. Ngủ đủ đều đặn mỗi đêm vẫn hơn ngủ nướng tới trưa.
Giấc ngủ theo tuổi
Tuổi dậy thì làm melatonin tiết muộn, áp lực ngủ tích tụ chậm, nên teen khó ngủ trước 11 giờ đêm dù vẫn cần 8–10 giờ ngủ. Hệ quả của giờ học sớm, gia đình làm đ
Giấc ngủ theo tuổi
Ngủ 6 giờ trong hai tuần làm chú ý giảm như thức trắng một hai đêm mà người trong cuộc không nhận ra. Thức trắng ôn thi, lái xe khi thiếu ngủ và thói quen giúp
Khi giấc ngủ trục trặc
Mộng du xảy ra khi não thức nửa chừng từ giấc ngủ sâu: phần vận động bật, phần ý thức vẫn ngủ. Hay gặp ở trẻ và thường tự hết; điều cần lo là an toàn.
Ngủ ngon mỗi đêm
Bấm báo lại ngủ thêm vài phút không làm khoẻ hơn, nhưng thí nghiệm 2023 thấy cũng không gây lờ đờ ở người quen bấm. Phải bấm mỗi sáng thường là dấu hiệu ngủ chư
