Nhịp ngủ & thói quen
Ăn no sát giờ ngủ dễ gây ợ nóng, nên cách khoảng 2–3 giờ. Tập buổi tối nhìn chung không hại giấc ngủ, trừ bài rất nặng kết thúc trong khoảng một giờ trước khi n
Phòng ngủ, nệm & gối
Xứ lạnh thường nêu khoảng 16–19 °C; ở Việt Nam người ngủ máy lạnh hay để 25–27 °C. Vì sao phòng mát dễ ngủ, độ ẩm bao nhiêu là vừa và cách tìm con số của bạn.
Ngủ ngon mỗi đêm
Tắm nước ấm khoảng 40–42,5 °C, khoảng 1–2 giờ trước khi ngủ, có thể giúp vào giấc nhanh hơn (Haghayegh, 2019) nhờ cơ thể toả nhiệt và thân nhiệt lõi hạ xuống sa
