Hiểu giấc ngủ
Giấc ngủ là gì: não và cơ thể làm gì trong lúc ta ngủ
Giấc ngủ không phải lúc não tắt: công tắc ngủ – thức trong não lật, thân nhiệt, huyết áp hạ, hormone tiết theo lịch và não chuyển sang làm việc khác.
#điện não đồ
Hiểu giấc ngủ
Hiểu giấc ngủ
Lịch sử khoa học giấc ngủ: từ hang Mammoth đến phòng đo giấc ngủ
Từ Aristotle, chất gây ngủ của Piéron, điện não đồ 1929, 32 ngày trong hang Mammoth năm 1938, tới chu kỳ giấc ngủ, phòng khám Stanford 1970 và đo đa ký giấc ngủ
Ngủ ngon mỗi đêm
Viết danh sách việc trước khi ngủ để đầu óc nhẹ đi và ngủ nhanh hơn
Viết danh sách việc ngày mai trong 5 phút trước khi ngủ giúp người trẻ vào giấc nhanh hơn khoảng 9 phút (Scullin, 2018); danh sách càng cụ thể thì ngủ càng nhan