Nhịp ngủ & thói quen
Ngủ trưa bao lâu là tốt: giấc ngắn 20 phút và giấc dài 90 phút
Ngủ trưa khoảng 10–20 phút giúp tỉnh táo mà không lờ đờ; giấc 30–60 phút dễ dậy mệt. Ngủ trưa dài trên một giờ đều đặn liên quan một số vấn đề sức khoẻ.
Nhịp ngủ & thói quen
Ngủ trưa khoảng 10–20 phút giúp tỉnh táo mà không lờ đờ; giấc 30–60 phút dễ dậy mệt. Ngủ trưa dài trên một giờ đều đặn liên quan một số vấn đề sức khoẻ.
Nhịp ngủ & thói quen
Người làm ca đêm ngủ tốt hơn khi phòng tối hẳn, yên tĩnh, có khung giờ ngủ cố định và một giấc ngắn trước ca. Buồn ngủ trên đường về: dừng xe nghỉ.