#giờ ngủ tự nhiên

Cú đêm và chim sớm: chronotype là gì, có đổi được không

Chronotype là kiểu giờ bẩm sinh do gen, tuổi và ánh sáng quyết định. Ánh sáng sáng sớm và giờ dậy đều kéo được đồng hồ sớm hơn 1–2 giờ, khó đảo ngược.