#melatonin tự nhiên

Sữa ấm, chuối, kiwi: món ăn giúp ngủ có bằng chứng tới đâu

Sữa ấm, chuối, kiwi, anh đào chua, trà hoa cúc được truyền là giúp ngủ nhưng bằng chứng còn yếu. Tránh ăn quá no, cà phê, rượu buổi tối là điều đáng tin hơn.