Hiểu giấc ngủ
Ngủ bao nhiêu tiếng là đủ: bảng thời lượng ngủ theo từng độ tuổi
Người lớn nên ngủ từ 7 tiếng trở lên (khoảng 7–9 tiếng), tuổi teen 8–10, trẻ 6–12 tuổi 9–12, trẻ 3–5 tuổi 10–13 tiếng kể cả giấc trưa, theo AASM và NSF.
Hiểu giấc ngủ
Người lớn nên ngủ từ 7 tiếng trở lên (khoảng 7–9 tiếng), tuổi teen 8–10, trẻ 6–12 tuổi 9–12, trẻ 3–5 tuổi 10–13 tiếng kể cả giấc trưa, theo AASM và NSF.
Giấc ngủ theo tuổi
Tuổi dậy thì làm melatonin tiết muộn, áp lực ngủ tích tụ chậm, nên teen khó ngủ trước 11 giờ đêm dù vẫn cần 8–10 giờ ngủ. Hệ quả của giờ học sớm, gia đình làm đ