Giấc ngủ theo tuổi
Theo AASM, trẻ 1–2 tuổi cần khoảng 11–14 giờ ngủ, trẻ 3–5 tuổi khoảng 10–13 giờ, tính cả giấc trưa. Khi nào bé bỏ ngủ trưa, giờ đi ngủ hợp lý và nếp chuẩn bị tr
Khi giấc ngủ trục trặc
Mất ngủ thành bệnh khi khó ngủ ít nhất 3 đêm/tuần, kéo dài trên 3 tháng. Điều trị đầu tay cho người lớn là liệu pháp CBT-I, làm cùng chuyên gia.
Ngủ ngon mỗi đêm
Thuốc ngủ, viên melatonin, thực phẩm chức năng an thần có rủi ro: buồn ngủ hôm sau, nguy hiểm khi lái xe, tương tác rượu, té ngã ở người già. Hãy hỏi bác sĩ.
